Tenis-Slovenija
podatkovni_portal
dni
ur
min
sek
Prazna-pasica
prijava_e
Novica

Trinajsti sklop teniških vaj - teniška kondicija


ts, 6.4.2020 10:36:00

Pravilno vklapljanje mišičnih skupin v verigo pri udarcu je ena najpomembnejših stvari pri tenisu, saj je od tega odvisna moč in uspešnost udarca.


Zato je Robi Cokan za danes pripravil vaje z medicinko, s katerimi bomo razvijali ravno to vklapljanje mišične verige.


🎾1 vaja: met medicinke ( imitacija udarca)
🎾 2 vaja : met medicinke z zunanje noge
🎾 3 vaja : met kot servis in izpred prsi (eksplozivnost)
🎾 4 vaja : izboljšava poskoka v različnih startnih položajih (šprinti)

Če je mogoče delajte trening v paru in naredite 3-4 serije po 8-12 ponovitev vsake vaje. Pomembno je, da so gibi maksimalno eksplozivni. Med serijami si vzemite dovolj pavze.

Vaje si lahko ogledate na FB strani TS in na youtube kanalu , kjer najdete tudi prikaz vseh dosedanjih teniških vaj.


Med vsemi, ki nam boste poslali svoje posnetke ali slike kako vadite ter med vsemi, ki boste delili naš video s prijatelji in v komentarju označili prijatelja/prijateljico, ki bi jima določena vaja prišla prav, bo Robi v nedeljo razglasil nagrajenca, ki bo prejel praktično nagrado!

Ostanimo doma, vadimo z Robijem in naredimo vse kar je potrebno, da bomo kmalu spet na igriščih!


In ne pozabite, jutri ob 10. uri vas bodo na našem profilu čakale nove Robijeve vaje!
Zavarovalnica Sava tenis
Petrol BTC City Zavarovalnica Triglav, d.d. Telemach
autocommerce SŽ Športna loterija Zala ŽiherHiše Krka Žito Vivo catering Kompas Medot MSIN Slowatch Perskindol NIL Babolat Slovenija Lenovo
Teniška zveza Slovenije
Šmartinska 152
1000 Ljubljana
tel.: 01 430 66 90
fax.: 01 430 66 95
e-mail.: info@tenis-slovenija.si

©TZS, 2019. Vse pravice pridržane.