Pravilno vklapljanje mišičnih skupin v verigo pri udarcu je ena najpomembnejših stvari pri tenisu, saj je od tega odvisna moč in uspešnost udarca.
Zato je Robi Cokan za danes pripravil
vaje z medicinko, s katerimi bomo razvijali ravno to vklapljanje mišične verige.
🎾1 vaja: met medicinke ( imitacija udarca)
🎾 2 vaja : met medicinke z zunanje noge
🎾 3 vaja : met kot servis in izpred prsi (eksplozivnost)
🎾 4 vaja : izboljšava poskoka v različnih startnih položajih (šprinti)
Če je mogoče delajte trening v paru in naredite 3-4 serije po 8-12 ponovitev vsake vaje. Pomembno je, da so gibi maksimalno eksplozivni. Med serijami si vzemite dovolj pavze.
Vaje si lahko ogledate na
FB strani TS in na
youtube kanalu , kjer najdete tudi prikaz vseh dosedanjih teniških vaj.
Med vsemi, ki nam boste poslali svoje posnetke ali slike kako vadite ter med vsemi, ki boste delili naš video s prijatelji in v komentarju označili prijatelja/prijateljico, ki bi jima določena vaja prišla prav, bo Robi v nedeljo razglasil nagrajenca, ki bo prejel praktično nagrado!
Ostanimo doma, vadimo z Robijem in naredimo vse kar je potrebno, da bomo kmalu spet na igriščih!
In ne pozabite, jutri ob 10. uri vas bodo na našem profilu čakale nove Robijeve vaje!