Tenis-Slovenija
podatkovni_portal
dni
ur
min
sek
Prazna-pasica
prijava_e
Ostani doma in bodi aktiven
 

Higienska priporočila za registrirane športnike

1.5.2020


Higienska priporočila za registrirane športnike in strokovne delavce v športu za izvajanje organizirane vadbe v času epidemije COVID-19, katere priporoča NIJZ.

Teniške klube naprošamo naj bodo priporočila smiselno izobešena na vhodu in na več vidnih mestih v objektu.

 

Konec določenega obdobja in napoved novega začetka

ts, 1.5.2020 12:52:00


Po šestih tednih smo danes zaključili s projektom Ostani doma in bodi teniško aktiven!

 

Cilj projekta je bil povezati slovensko teniško skupnost z različnimi zanimivostmi, zato smo vsak dan na družbenih omrežjih Tenis Slovenije objavili vaje s teniškim trenerjem Robijem Cokanom, Anže Bašelj pa je dvakrat na teden na Facebook live gosti zanimive teniške goste.

 

Projekt je kot uspešnega ocenila tudi Tea Starc, direktorica marketinga in PR pri Tenis Sloveniji in pobudnica projekta: “V tem času smo posneli 35 teniških vaj, Grega Žemlja pa je bil enajsti gost v poučnih pogovorih. Do sedaj si je objave ogledalo več kot 130 tisoč ljudi. Sledi kratek premor, v roku meseca dni pa bomo s projektom nadaljevali, sicer v novi obliki in z novim imenom, a z enakim namenom.”

 

Zadnji gost v pogovoru je bil teniški trener, nekdaj pa 43. igralec na svetu, Grega Žemlja: “Kot trener poizkušam pri igralcu najprej ugotoviti kje ima rezerve in kakšne so njegove značilnosti. Nato si naredim načrt kako igralca ali igralko izboljšati. Trenutno imam igralca, ki ima težave z motivacijo in disciplino na igrišču. V njemu vidim del sebe in mi je zelo zanimivo na ta način delovati.”

 

Še več zanimivosti, med drugim tudi o tem ali so mu kot trenerju zdaj ljubša jutra kot v igralskih časih pa v prispevku.

 

Celoten intervju si lahko ogledate na Facebook profilu Tenis Slovenije .

 

V kolikor si še niste ogledali preteklih zanimivih in poučnih intervjujev s Tamaro Zidanšek, Aljažem Bedenetom, Blažem Kavčičem, Kajo Juvan, Blažem Rolo,

 

Andrejem Kraševcem, Markom Porom, Radom Mulejem, Boštjanom Falknerjem, Davidom Haggertyem vam jih toplo priporočamo.

 

  Iskrena hvala vsem, ki ste v sodelovali in nas tako ali drugače podprli v projektu.

 

Želimo vam veliko teniških užitkov!

Dokumenti
Trenutno delujoča teniška igrišča_23_4_2020

Press release - ITF Announces Further Suspension Across All Tours

Priporočila za upravljalce in uporabnike teniških igrišč 21_4_2020

Dopis novi odlok Vlade RS_18_4_2020
Dopis novi odlok Vlade RS 18 4 2020 18.04.2020 | Bojan Matevzic

Zdravstveni inspektorat RS
Zdravstveni inspektorat RS 18.04.2020 | Bojan Matevzic

11_redna seja Vlade RS_16_4_2020
11 redna seja Vlade RS 16 4 2020 18.04.2020 | Bojan Matevzic

Preglednica interventnih ukrepov-OZS
Preglednica interventnih ukrepov-OZS 09.04.2020 | Bojan Matevzic

Ponovna prošnja za pomoč vrhunskim tenisačem_Tenis Slovenija

Interpretacija sprejetih interventnih ukrepov_OKS-ZŠZ

Zahteve Vladi RS_OKS - ZŠZ
Zahteve Vladi RS OKS - ZŠZ 09.04.2020 | Bojan Matevzic

OKS - ZSZ_Ukrepi-za-normalizacijo-sporta
OKS - ZSZ Ukrepi-za-normalizacijo-sporta 08.04.2020 | Bojan Matevzic

Odgovor mizš_ tenis slo
Odgovor mizš tenis slo 08.04.2020 | Bojan Matevzic

Poziv TS - Gabrovec_koronavirus
Poziv TS - Gabrovec koronavirus 08.04.2020 | Bojan Matevzic

Predlog zakona o interventnih ukrepih na javno finančnem področju (ZIUJP)

Pismo predsednika Andreja Slaparja
Pismo predsednika Andreja Slaparja 26.03.2020 | Bojan Matevzic

OI Tokio2020 prestavljeno
OI Tokio2020 prestavljeno 25.03.2020 | Bojan Matevzic

Priporočila za preprečevanje okužb z virusom COVID-19 v domačem okolju

Pismo predsednika MOK-a v zvezi COVID-19
Pismo predsednika MOK-a v zvezi COVID-19 24.03.2020 | Bojan Matevzic

Obvestilo OKS-ZŠZ v zvezi COVID-19 in OI 2020

COVID-19_Interventni zakon-plače-prispevki_20032020

Priporočeno ravnanje v zvezi s pojavom koronavirusa

Preventivni ukrepi in informaicje v zvezi s pojavom koronavirusa

Obvestilo WHO o preventivi z umivanjem rok

Koronavirus - obvestilo ITF
Koronavirus - obvestilo ITF 06.02.2020 | Bojan Matevzic

34. sklop teniških vaj - smash tehnika

 

ts, 30.4.2020 9:59:00

 

Najboljša obramba proti lobu je smash. Za začetnike je Robi Cokan pripravil 2 enostavni vaji. Je pa zelo pomembno, da se za dobro igranje smasha najprej naučite pravilnega servisa in pronacije, saj vam bo to znanje zelo pomagalo pri uspešnem igranju tega neubranljivega udarca.

 

🎾 1. vaja: Gibanje pod visoko žogo in lovljenje z roko

🎾 2. vaja: Igranje smasha po odboju

🎾 3. vaja: Igranje smasha z zraka

🎾 4. vaja: Igranje smasha z gibanjem nazaj + odrivom


Pomembne smernice: Naredite hitro in kratko pripravo. Postavite se bočno in pod žogo, ki je v zraku. Napadite žogo s pospeševanje loparja navzgor.

 

Poklopite jo visoko in pred sabo s pronacijo ter zadržite dobro ravnotežje.

 

Vaje si lahko ogledate na FB strani TS in youtube kanalu .

 

 

33. sklop teniških vaj - kako ubraniti lob

29.4.2020 9:56:00

 

Verjetno nihče od nas ne mara, če ga nasprotnik ali nasprotnica loba. Potrebno je teči nazaj in nekako v težkem položaju vrniti žogo v igrišče, po drugi strani pa že vemo, da nasprotnik preži na mreži na lahek plen, če nam že uspe spraviti žogo na drugo stran. V današnjem videu je nekaj nasvetov, kako lažje odigrati žogo, ko smo lobani.

 

🎾 1. nasvet: Poskusite hitro oceniti ali žogo dosežete s smashom, sicer pričnite s tekom nazaj.

🎾 2. nasvet: Najprej naredite obrat v drugo smer, kot vas je nekdo lobal (če ste lobani po FH strani se obrnite v smer BH, in obratno). Tako boste kasneje lažje prišli okoli žoge in se v njo ne boste "zaleteli".

🎾 3. nasvet: ves čas teka nazaj jo glejte (tako se ne bo zgodilo, da vam npr. pade na glavo)

🎾 4. nasvet: Poskušajte jo prehiteti in jo odigrati z zadnje noge ter zadržati ravnotežje.

 

Če boste upoštevali zgornje nasvete, boste ta udarec odigrali v manjši paniki in z več kontrole, tako pa boste imeli tudi več možnosti za osvojitev točke.
Več pa si oglejte v videu, ki ga je Robi Cokan pripravil z Zalo Bizjak.

 


Video si lahko, tako kot vse ostale ogledate na FB strani TS in na youtube kanalu .

 

 

32. sklop teniških vaj - skrajšan udarec - tehnika in uporaba

ts, 28.4.2020 10:54:00
Skrajšan udarec je lahko super orožje. Poglejmo si njegove tehnične zakonitosti in uporabo v praksi.

🎾 1. Vaja: igranje "drop shota" na mestu

🎾 2. Vaja: igranje ob steno

🎾 3. Vaja: učenje preprijemanja loparja

🎾 4. Vaja: skrivanje namere skrajšanega udarca

Želimo vam ogromno občutka pri uporabi skrajšanih udarcev, ter posledično osvojitve veliko točk z njim.


Vaje si lahko ogledate na youtube kanalu , kjer najdete tudi prikaz vseh dosedanjih teniških vaj.

 

30. sklop teniških vaj  - zabava za najmlajše in 31. sklop - taktika vetra

ts, 25.4.2020 11:12:00

 

Za danes je Robi pripravi teniško zabavo za naše najmlajše. Naredili so nekaj zanimivih vajic, ki vas bodo skozi igro popeljale v teniški svet.


🎾 1. vaja: Ujemi in vrzi žogo

🎾 2. vaja: Podajanje palačink

🎾 3. vaja: Udari vse žoge

🎾 4. vaja: Forehand in BH na stožcu

🎾 5. vaja: Volley

🎾 6. vaja: Igranje pravega tenisa + štetje točk


Dragi starši. Tudi če tenisa niste najbolj vešči vas naj ne bo strah izvesti treninga z vašim otrokom. Vzemite to kot zabavo z žogico in loparjem. Naj otroci igrajo malo po svoje. Dajte jim svobodo, samo da uživajo. Trening je primeren že za zelo majhne otroke.


V 31. seriji prispevkov pa Robi Cokan govori o tem, kako igrati v vetrovnem vremenu


V spomladanskem času je na teniških igriščih navadno tudi veter tisti, ki v veliki meri vpliva na teniško igro in včasih tudi odloča o zmagovalcu dvoboja. Robi Cokan predstavlja nekaj osnovnih taktičnih zamisli v primeru, da med igro piha veter.

 

Zapomnite si - veter naj bo vaš zaveznik in prijatelj. Sprejmite ga!

 

Oba prispevka si lahko ogledate na FB strani TS in na youtube kanalu , kjer najdete tudi prikaz vseh dosedanjih teniških vaj.

 

 

29. sklop teniških vaj - pronacija; današnji gost teniških pogovorov Boštjan Falkner

24.4.2020 10:53:00

 

Za dober servis je zelo pomembna pronacija. Kako jo izvedemo pa v današnjem videu. Če je še ne uporabljate vam lahko pomagajo naslednje vaje:

🎾 1 vaja: zabijanje žoge v tla z robom

🎾 2 vaja: igranje z robom nad glavo

🎾 3 vaja: pronacija nad glavo ( pogled na uro)

🎾 4 vaja: servis s predklonom in poudarjeni pronacijo

🎾 5 vaja: izziv. Spravi žogo preko mreže

 

Vaje si lahko ogledate na FB strani TS in na youtube kanalu , kjer najdete tudi prikaz vseh dosedanjih teniških vaj.


V današnjih teniških pogovorih je Anže Bašelj gostil očeta naše izjemno uspešne mladinke Žive Falkner, 42. mladinke sveta, Boštjana Falknerja . Ta je med rugim povedal: "Jaz mislim, da imam rad tenis in posledično sem tudi dober teniški oče. Starši se nikakor ne smemo vmešavati v strokovno delo trenerja. Tenis je zelo zahtevna igra. Treba je biti pozitiven. Pri Živi se je takoj videlo, da je zelo motivirana. Res ima rada ta šport.”

 

Celoten intervju si lahko ogledate na Facebook profilu Tenis Slovenije.

 

Naj spomnimo, da so mednarodne teniške asociacije za zdaj prekinile vse aktivnosti do 13. julija.

 

 

28. sklop teniških vaj - poligon za najmlajše

ts, 23.4.2020 11:18:00

 

Današnje vaje so namenjene najmlajšim, poskušamo pa vzpodbuditi otroško kreativnost. Sestavljamo svoje poligone in kažemo teniško znanje. Lars je sestavil dva poligona za vse otroke. Razlikujeta se le v nekaj vajah.

 

 🎾 V prvega je vključil gibanje z bočnimi koraki, ustavljanje žoge z loparjem ob tla, križne korake in strel na gol.
🎾 V drugem poligonu je dodal igranje volleya ob steno in drugačno gibanje med stožcema.

Na koncu sta z Robijem dodala še vajo z lovljenjem žoge v ovitek od loparja (lako vzamete vrečko) in pa v "kornet" od sladoleda, s kepicami pa sta podirala stožce.
Vaje si lahko ogledate na FB strani TS in na youtube kanalu , kjer najdete tudi prikaz vseh dosedanjih teniških vaj.

 

Robi bo zelo vesel, če bi kateri izmed otrok sestavil svoj poligon in poslal video kako ga izvaja.

 

 

27. sklop teniških vaj - izmah

ts, 22.4.2020 12:35:00


Kaj nam pove izmah in kaj je pri le tem potrebno paziti?


Danes bomo govorili o izmahu. Kakšen vpliv ima na teniško igro in na kaj je potrebno paziti? Vse odgovore boste dobili v današnjem videu, Robi Cokan bo prav tako razložil kako nam lahko dodatno znanje o izmahu pomaga pri igranju tenisa?


Video si oglejte na FB strani TS in na youtube kanalu , kjer najdete tudi prikaz vseh dosedanjih teniških vaj.

Nov odlok Vlade RS in priporočila za upravljalce in uporabnike teniških igrišč

ts, 18.4.2020 14:16:00

 

Spoštovane teniške prijateljice in prijatelji,  vsi se veselimo, da bomo v ponedeljek lahko končno začeli udarjati po rumeni žogici. Vseeno pa moramo biti pri tem odgovorni in previdni. 
 

Zato smo na Tenis Sloveniji ves čas intenzivno na zvezi s pristojnimi ministrstvi, Olimpijskim komitejem – ZŠZ, evropsko krovno teniško organizacijo Tennis Europe, kakor tudi klubi, člani Tenis Slovenije. Na podlagi veljavnih zakonov, določil in priporočil, smo pripravili izvleček smernic pristopa k pričetku igranja tenisa.

Prav tako kot se postopnih sprostitev ukrepov po priporočilih stroke loteva Vlada RS, smo tudi pri Tenis Sloveniji prepričani, da so ključ do uspeha majhni koraki. Zato vas pozivamo k strpnosti in razumevanju ter predvsem spoštovanju priporočil za upravljalce in uporabnike teniških igrišč, ki jih najdete v prilogi.

Toplo priporočamo, da si za potrebe razumevanja preberete tudi dopis v zvezi novega odloka Vlade RS.

V vednost pripenjamo tudi nov odlok Vlade RS in pojasnilo Zdravstvenega inšpektorata RS 
  
Obljubljamo, da se bomo enako zavzeto zavzemali za čimprejšnje sproščanje nadaljnjih ukrepov, vas pa pozivamo k spoštovanju trenutnih priporočil.
 
Za vse dodatne informacije smo vam na voljo. Želimo vam lep vikend in se vidimo v ponedeljek na teniških igriščih.

Lepo pozdrav,

Gregor Krušič, direktor
  

 

 

Od ponedeljka 20. aprila dovoljeno igranje tenisa na teniških igriščih

17.04.2020

 

Lepo pozdravljeni,

z veseljem vam sporočamo dobro novico, tenis se lahko igra na teniških igriščih, a šele od ponedeljka, 20. aprila, dalje.


Zahvaljujoč našim pozivom, pomoči OKS-a in Direktorata za šport je vlada včeraj popoldan sprejela dopolnitev odloka, kjer se z namenom postopnega sproščanja ukrepov, poleg že obstoječih izjem doda nove izjeme, med drugim tudi športno-rekreativne storitve na prostem, v športnih objektih na prostem in na površinah za šport v naravi ob
ohranjanju varne razdalje do drugih. Del odloka, ki se nanaša na športno-rekreativne storitve začne veljati 20. aprila 2020.


Pri opravljanju dejavnosti, ki so navedene, bo potrebno upoštevanje določil in priporočil za upravljalce teniških igrišč in teniške igralce, zato vam jih pošiljamo v prilogi

Ponovno vas prosimo, da se do določil in priporočil opredelite in nam tekom današnjega delovnega dne sporočite vaše morebitne pripombe in dopolnila.
 
Prav tako se upošteva vsa navodila ministrstva, pristojnega za zdravje, in Nacionalnega inštituta za javno zdravje.

O vseh morebitnih spremembah vas bomo ažurno obveščali. 
 
Lepo bodite in se vidimo na teniških igriščih.

Teniški pozdrav

Gregor Krušič, direktor
          
       

26. sklop teniških vaj - razlika med diagonalo in paralelo; današnji gost teniških pogovorov je bil Rado Mulej

21.4.2020 11:19:00

 

Zelo pomemben del teniške igre sta tudi smeri diagonala in paralela.


Kaj so prednosti in slabosti ene in druge? Kdaj igrati paralelo in kdaj diagonalo? Nekaj skrivnosti je Robi Cokan razložil v današnjemu videu, ki si ga lahko tako kot ostale ogledate na FB Strani TS in na youtube kanalu , kjer najdete tudi prikaz ostalih vaj.


Današnji gost teniških pogovorov je bil Rado Mulej, ambasador projekta"Gibaj, mladina!". Kot vse prejšnje goste je tudi njega gostil Anže Bašelj.
Njun pogovor si lahko ogledate na FB Strani TS

 

 

25. sklop teniških vaj - trening za mlajše tekmovalce

Trening je kar zahteven. Če vaš otrok še ni pripravljen na izmenjave, potem lahko za vsak udarec ujamete teniško žogico in jo otroku mečete nazaj z roko (spodbudite otroka s štetjem točk, če jo odigra natančno v vaše roke). Veliko užitkov ob igri.

18.04.2020

 

 Preden stopimo nazaj na prava igrišča, nas bo Robi Cokan na hitro spomnili glavnih stvari, ki nam bodo pomagale k lažji vrnitvi na star nivo.

🎾 1.vaja: forehand imitacija

🎾 2 vaja: backhand imitacija

🎾 3 vaja: volley imitacija

🎾 4 vaja: servis  imitacija

🎾 5 vaja: ponovitev gibanj
 
Navet: Začnite postopoma tako s količino tenisa, kot s hitrostjo žoge. Preveč tenisa na začetku lahko privede do poškodb. Važna je kontrola žoge, nadzor telesa ter
seveda uživanje v najlepšem športu na svetu.

 

 

24. sklop teniški vaj - kako začeti, ko se vrnemo na igrišča 

18.04.2020


Preden stopimo nazaj na prava igrišča, nas bo Robi Cokan na hitro spomnili glavnih stvari, ki nam bodo pomagale k  lažji vrnitvi na star nivo.

🎾 1.vaja: forehand imitacija

🎾 2 vaja: backhand imitacija

🎾 3 vaja: volley imitacija

🎾 4 vaja: servis imitacija

🎾 5 vaja: ponovitev gibanj
 
Nasvet: Začnite postopoma tako s količino tenisa, kot s hitrostjo žoge. Preveč tenisa na začetku lahko privede do poškodb. Važna je kontrola žoge, nadzor telesa ter
seveda uživanje v najlepšem športu na svetu.

 

 

23. sklop teniški vaj - dodatne vaje za izboljšanje udarcev in pogovor z Markom Porom

ts, 17.4.2020 14:23:00

 

V 23. sklopu teniški vaj je Robi Cokan pripravil nekaj posameznih vaj, ki vam bodo pomagale izboljšati udarce.


🎾 1. vaja: Osmica z zapestjem (za izboljšanje FH in BH)

🎾 2. vaja: Pridobivanje občutka za skrajšani udarec

🎾 3. vaja: Pol-volley 🎾 4. vaja: Roger challenge

 

Na FB strani TS pa si lahko pogledate tudi pogovor s selektorjem mladinskih reprezentanc in predsednikom strokovnega sveta TS Markom Porom.

 

 

  

22. sklop teniških vaj - kako pravilno zabiti žogo

bm, 16.4.2020 12:20:00

 

Danes bomo nasprotniku zabijali WINNERJE. Če se udarca lotite pravilno in ne želite zaključiti žoge z vso močjo imate velike možnosti, da točko osvojite. Da vam bo to lažje uspevalo pa vam je Robi Cokan pripravil še nekaj vaj

🎾 1. vaja: Pinkponk servis

🎾 2. vaja. Igranje napada z mesta

🎾 3. vaja: igranje napada z gibanja

🎾 4. vaja: Igranje napadov v steno

Nasvet: Bistvo napada je, kot sama beseda pove, napad. Pomembno je, da se na nasprotnika ustvari pritisk. Ni potrebe, da je udarec neubranljiv. Raje poskrbite, da pridobite kontrolo nad tem udarcem, ga odigrate dovolj zgodaj, visoko in pred sabo, pa je glavni del točke storjen.

 

 

21. sklop teniških vaj - udarec med nogama (tweener)

15.4.2020 10:45:00

 

Danes se bomo malce zabavali. Udarec med nogama je najbolj atraktiven udarec v tenisu. Potrebno je poznati njegove zakonitosti in imeti občutek za razdaljo do žoge ter "timing". Pri izpopolnitvi tweenerja vam bodo pomagale naslednje vaje:


🎾 1. vaja: Pridobivanje občutka v zapestju za dvig žoge

🎾 2. vaja: Kako prehiteti žogo?

🎾 3. vaja: Igranje "tweenerja" v teku

🎾 4. vaja: Lažja različica z dvigom ene noge (Poskusite jo na začetku vaj)

 

 

20. sklop teniških vaj - slice udarec

ts, 14.4.2020 10:02:00


Danes si bomo podrobneje ogledali slice udarec. Po Robijevih besedah bi lahko rekli, da so rekreativni igralci tenisa največji "doktorji" tega udarca in bi se tudi sam lahko veliko naučil od njih.


Slice je namreč zelo uporaben udarec v tenisu, saj lahko z njim rešimo ogromno teniških situacij. Lahko se dobro ubranimo, napademo nasprotnika, mu skrajšamo žogo ali pa nevtraliziramo točko.


V nadaljevanju je nekaj osnovnih vaj za tiste, ki bi se ga radi naučili

🎾 1. vaja: Slice udarec po levi roki

🎾 2. vaja: Podaja v steno in igranje slice udarca

🎾 3. vaja: Igranje slice udarca v steno

🎾 4. vaja: Izmenjanje slice udarca in drop shot udarca

🎾 5. vaja: Forehand slice

 

 

19. sklop teniških vaj - spin servis

ts, 13.4.2020 11:19:00

 

Za danes je Robi Cokan pripravil trening spin servisa, ki velja za enega najtežjih teniških udarecev. Prikazal vam bo nekaj enostavnih vaj za učenje, tako da boste spin servis lahko osvojili že pred koncem karantene.


🎾1. vaja: Polzenje loparja preko glave

🎾 2. vaja: Rolanje žoge po roki 🎾

3. vaja: Pritisk žoge na lopar in met z loparjem

🎾 4. vaja: Serviranje s polovičnim zamahom in pospeševanje le navzgor

🎾 5. vaja: Polovičen spin servis

🎾 6. vaja: Celoten servis


Vaje izvajajte s kontrolo gibanja hitrosti roke, da boste začutili pravilno rotacijo žoge, saj je pot loparja zelo specifična in ni naravna. V primeru, da vas pričneta boleti roka ali zapestje zaradi "novega" giba, s treningom prenehajte.

 

 

18. sklop teniških vaj - trening izmenjav za mlajše igralce

ts, 11.4.2020 11:00:00

 

Današnji trening je namenjen najmlajšim tekmovalcem in tekmovalkam. Robi Cokan je tokrat  pripravil vaje, s katerimi otroci skozi izmenjave izboljšujejo teniške spretnosti. Vaje lahko izvajate tudi starejši začetniki. Pomembno je, da imate žogo kar se da pod kontrolo in se zraven zabavate.

 

🎾 1. vaja: Ciljanje stožca po sredini (pazite na dober kontakt in nadzor žoge)

🎾 2. vaja: Spreminjanje smeri z enostavnim zgornjim servisom

🎾 3. vaja. Zaznavanje kratke žoge in prehod na mrežo

🎾 4. vaja: Osmica

🎾 5. vaja: Igra z zgornjim servisom in razvoj točke

 

 

17. sklop teniških vaj in pogovor z Blažem Rolo

ts, 10.4.2020 10:04:00


Za danes je Robi Cokan pripravil intenziven teniški trening za dobre igralce tenisa in za tekmovalce.


Ker gre za trening, pri katerem je poudarek na ponavljanju udarcev Robi priporoča, da količinsko trening vsebuje po 6 udarcev v vsaki seriji (lahko tudi do 8, če vam je prelahko). Med serijami naj bo 20 do 30 sekund pavze. Vsako kombinacijo naredite po 5 do 6 serij.

 

🎾 1. vaja: Gibanja do forehand stožcev (2x sprint + udarec do vsakega stožca)

🎾 2. vaja: Gibanja do backhand stožcev (2x sprint + udarec do vsakega stožca)

🎾 3. vaja: forehand po celem igrišču

🎾 4. vaja: Kombinacija forehand in backhand udarca

🎾 5. vaja: Forehand in backhand v teku (tukaj je lahko tudi manj sprintov 4 do 6, ker je energijsko bolj zahtevna vaja)


Anže Bašelj je v novi epizodi teniških pogovorov v ŽIVO gostil Blaža Rolo, s 141. mestom na ATP lestvici, drugega najvišje uvrščenega slovenskega teniškega igralca.
Pogovor si lahko ogledate na FB strani TS

 

 

16. sklop teniških vaj - osnove returna

ts, 9.4.2020 10:28:00

Return je zelo podoben udarcema forehand in backhand. Najpomembnejše je, da uskladimo začetno gibanje s serverjem, smo hitro pripravljeni na udarec, se gibamo proti žogi in udarec izvedemo v ravnotežju.

 

🎾 1. vaja: Dober poskok in priprava (zasuk)

🎾 2. vaja: Gibanje telesa v povezavi s serverjem

 

Brez žoge je težko izvajati veliko vaj. Če boste osvojili gibanje s posnetkov, boste lažje ostalo vadili na teniškem igrišču, v realni situaciji. Zapomnite pa si, da lahko z dobrim vračanjem servisa zelo vplivate na uspešnost serviranja vašega nasprotnika.

 

 

15. sklop teniških vaj - prehod na mrežo

bm, 8.4.2020 11:00:00

 

Velikokrat opravimo polovico dela že, če se pravilno in hitro približamo mreži. Kako je to najboljše storiti in kakšna gibanja obstajajo pa Robi Cokan razkriva v današnjem videu.  (Samo za lažje razumevanje so imena vaj napisana za forehand udarec in za desničarje)


🎾 1. vaja: Gibanje z nogami - desna, desna in prehod na mrežo

🎾 2. vaja: Gibanje desna leva - tek skozi žogo

🎾 3. vaja: Naskok in obrat bokov ter gibanje proti mreži

 

Vse vaje izvajajte tako na forehand, kot tudi na backhand strani. Poskusite izvesti gibanje do konca, kar pomeni, da naredite po določenem gibanju tudi poskok in odigrate volley. Število ponovitev je poljubno.

 

 

Najnovejše informacije glede dopustitve nekaterih športnih aktivnosti od 18. aprila dalje

ts, 16.4.2020 17:09:00

 

Lepo pozdravljeni,

 

v nadaljevanju vam sporočamo najnovejše informacije glede Odloka o začasni splošni prepovedi gibanja in zbiranja ljudi na javnih krajih, površinah in mestih v RS ter prepovedi gibanja izven občin, ki začne veljati v soboto, 18. aprila 2020, in dopušča nekatere športne aktivnosti posameznikov v svoji občini, med katere sodi tudi tenis.

 

Torej, za sprostitev dejavnosti (igranje tenisa) je odgovorno Ministrstvo za notranje zadeve, kar je razvidno iz njihovega odgovora. Za sprostitev prepovedi uporabe športnih površin pa je odgovorno Ministrstvo za gospodarski razvoj, ki pa tega odloka (še) ni sprejelo.

 

Glede na odgovor Ministrstva za gospodarski razvoj in direktorice direktorata za šport, bo jutri obravnavan nov odlok, povezan z opravljanjem storitvene dejavnosti in izmenjave blaga, v katerem je konkretneje zapisano kako se lahko na področju športne dejavnosti ukrepa.

 

To pomeni, da v tem trenutku dovoljenje za uporabo igrišč še vedno ni izdano. Navedeno so nam v telefonskih razgovorih zagotovili na vseh treh ministrstvih.
Glede na vse izvedene aktivnosti predvidevamo, da bodo jutri po obravnavi sprostili tudi slednji del in bo igranje na teniških igriščih možno že v soboto. Poudarjamo pa, da se igranje tenisa lahko izvaja le v občini prebivanja, zato prehajanje v drugo občino s tem namenom zaenkrat še ni dovoljeno.

 

Vsekakor pa bo potrebno upoštevanje določil in priporočil za upravljalce teniških igrišč in teniške igralce, zato vam jih pošiljamo v   prilogi .

 

Prosimo vas, da se do določil in priporočil opredelite in nam tekom jutrišnjega delovnega dne sporočite vaše morebitne pripombe in dopolnila

 

V kolikor se karkoli spremeni, vas bomo sproti obveščali. Za vse dodatne informacije vam ostajam na razpolago.

 

Teniški pozdrav, 

 

Gregor Krušič, direktor

Štirinajsti sklop teniških vaj - delo nog pri servisu

 

07.04.2020
Delo nog je zelo pomembno tudi pri servisu. Skrbi za dobro ravnotežje med udarcem in nam pomembno pripomore k jakosti našega servisa. Višji odriv pomeni tudi boljšo možnost za zadetek močnega in natančnega servisa. Na kaj vse moramo biti pozorni pa v naslednjih vajah.

🎾 1. vaja: Priprava nog za dober odriv

🎾 2. vaja: Odriv z brco nazaj in navzgor in zadrževanje ravnotežja

🎾 3. vaja: Povezava servisa s poskokom za naslednji udarec
 
Vse vaje lahko izvajate v poljubnih količinah. Bodite pozorni na položaj svojih nog in eksplozivno izvedbo.

Vaje si lahko ogledate na FB strani TS in na youtube kanalu , kjer najdete tudi prikaz vseh dosedanjih teniških vaj.
 
Med vsemi, ki nam boste poslali svoje posnetke ali slike kako vadite ter med vsemi, ki boste delili naš video s prijatelji in v komentarju označili prijatelja/prijateljico, ki bi jima določena vaja prišla prav, bo Robi v nedeljo razglasil nagrajenca, ki bo prejel Babolat teniško torbo!

Ostanimo doma, vadimo z Robijem in naredimo vse kar je potrebno, da bomo kmalu spet na igriščih! 
 

Trinajsti sklop teniških vaj - teniška kondicija

 

06.04.2020
Pravilno vklapljanje mišičnih skupin v verigo pri udarcu je ena najpomembnejših stvari pri tenisu, saj je od tega odvisna moč in uspešnost udarca.

Zato je Robi Cokan za danes pripravil vaje z medicinko, s katerimi bomo razvijali ravno to vklapljanje mišične verige.


🎾1 vaja: met medicinke ( imitacija udarca)

🎾 2 vaja : met medicinke z zunanje noge

🎾 3 vaja : met kot servis in izpred prsi (eksplozivnost)

🎾 4  vaja : izboljšava poskoka v različnih startnih položajih (šprinti)


Če je mogoče delajte trening v paru in naredite 3-4 serije po 8-12 ponovitev vsake vaje. Pomembno je, da so gibi maksimalno eksplozivni. Med serijami si vzemite dovolj pavze.

Vaje si lahko ogledate na FB strani TS in na youtube kanalu , kjer najdete tudi prikaz vseh dosedanjih teniških vaj.


Med vsemi, ki nam boste poslali svoje posnetke ali slike kako vadite ter med vsemi, ki boste delili naš video s prijatelji in v komentarju označili prijatelja/prijateljico, ki bi jima določena vaja prišla prav, bo Robi v nedeljo razglasil nagrajenca, ki bo prejel praktično nagrado!

Ostanimo doma, vadimo z Robijem in naredimo vse kar je potrebno, da bomo kmalu spet na igriščih! 
 
 
          
       

Dvanajsti sklop teniških vaj - trening za mlade tekmovalce

 

04.04.2020
Za danes je Robi Cokan pripravil trening za vse tiste otroke, ki bi radi bolj resno igrali tenis. Trening je primeren tudi za starejše ali pa tiste, ki se šele spoznavajo s tenisom.

🎾 1. vaja: Met žoge v prazen prostor (forehand in backhand)

🎾 2. vaja: Gibanje do stožca brez udarca in z udarcem

🎾 3. vaja: Ustavi žogo in odigraj (nadzor nad žogo)🎾

4. vaja: Serviraj in igraj

V primeru, da doma nimate na voljo mreže si jo lahko naredite po svoje. Naj otroci igrajo čimbolj svobodno. V teh letih jih ni potrebno omejevati. Super je, če delajo poskok, tečejo do žoge in se tam ustavijo. V primeru, da jim to ne uspe, pa je važno, da se zabavajo ob igri z loparjem in teniško žogo.

Vaje si lahko ogledate na FB strani TS in na youtube kanalu , kjer najdete tudi prikaz vseh dosedanjih teniških vaj.

Pošljete nam lahko tudi posnetke, kako izvajate vaje. Med vsemi, ki nam boste poslali svoje posnetke ali slike kako vadite ter med vsemi, ki boste delili naš video s prijatelji in v komentarju označili prijatelja/prijateljico, ki bi jima določena vaja prišla prav, bo Robi v nedeljo razglasil 5 nagrajencev, ki bodo prejeli po 1 uro treninga v COKAN Tennis Academy !

Ostanimo doma, vadimo z Robijem in naredimo vse kar je potrebno, da bomo kmalu spet na igriščih!

Enajsti sklop teniških vaj in pogovor z Blažem Kavčičem

bm, 3.4.2020 10:12:00

 

Kavčič Blaž_525


Danes je Anže Bašelj gostil našega teniškega igralca, prvega, ki je med moškimi prebil mejo 100 na svetovni teniški lestvici, Blaža Kavčiča. Blaž je že dolga leta v teniški karavani, tako, da smo slišali veliko zanimivih in poučnih zgodb: »Sanjal sem, da bi zmagal Wimbledon, saj največ šteje … kmalu pa sem spoznal, da je to zelo težko dosegljivo, zato sem si zadal nove cilje«, ki jih je dosegel in celo presegel. Prav tako ne spreglejte podrobnosti o Blaževi karieri, od vzponov in padcev, pa vse do današnjega časa, ko komaj čaka, da se vrne na teniška igrišča.

 

Celoten intervju si lahko ogledate tukaj.

 

Naslednji poučen pogovor bo na sporedu v torek, 7. aprila, ob 12. uri, ko se nam bo pridružila Kaja Juvan.

 

 

11. sklop teniških vaj - vaje z elastiko


Ker smo v preteklih dveh tednih dobili veliko vprašanj v zvezi s teniškimi poškodbami zgornjih ekstremitet, je Robi Cokan pripravil nekaj enostavnih preventivnih vaj za zmanjšanje le-teh.


🎾 1. vaja: Gib s komolcem proti telesu in stran od telesa (notranja in zunanja rotacija)

🎾 2. vaja: Vaje z elastiko za hrbet

🎾 3. vaja: Notranja in zunanja rotacija v abdukciji

🎾 4. vaja: Poteg elastike k sebi in proti ušesom (kot, da si nataknete očala)

🎾 5. vaja: Vaja za preventivo ramenskega sklopa

🎾 6. vaja: Forehand in Backhand z elastiko

🎾 7. vaja: Zasuki z elastiko

 

Kot samostojen trening preventive izvajajte 2-3 serije vsake vaje po 6-10 ponovitev (lahko je malce močnejša elastika). V primeru ogrevanja pred tenisom pa je dovolj le ena serija vsake vaje z lahko elastiko, toliko da mišice aktivirate


Vaje si lahko ogledate na na FB strani TS in na youtube kanalu , kjer najdete tudi prikaz vseh dosedanjih teniških vaj.

Deseti sklop teniških vaj - križni korak 

2.4.2020

 

Robi Cokan je tokrat pripravil trening tehnike križnega koraka ali tako imenovanega »recovery stepa«, ki je izredno pomemben za dobro pokrivanje igrišča in gibanje nazaj v sredino po udarcu. Za vas je pripravil dve vaji, s katerima ga boste lahko vadili iz izpopolnili.

🎾 1. vaja: Izvedba križnega koraka v levo in desno

🎾 2. vaja: Stožci in gibanje do njih
 
Pomembno je, da se ne odrivate prezgodaj nazaj v sredino, ampak počakate, da začutite težo na zunanji nogi in se šele potem odrinete z nje. V nasprotnem primeru se boste odrinili v "prazno". Ko boste gibanje obvladali, lahko poskusite na stožcih izvajati še udarce.

Vaje si lahko ogledate na FB profilu TS . Vse vaje najdete tudi na youtube kanalu

Deveti sklop teniški vaj - enoročni backhand - tehnika

01.04.2020

 


Le kdo ne občuduje backhanda Federerja, Thiema in drugih teniških asov!?

Prav zato je za danes Robi Cokan pripravil vaje za izboljšanje tehnike enoročnega backhanda.

🎾 1. vaja: Tehnika v počasnem gibanju

🎾 2. vaja: Uporaba nedominantne
roke za zamah nazaj 🎾 3. vaja: uporaba nog in trupa pri udarcu

Začetnikom Robi sicer svetuje, da raje poskušate z igranjem dvoročnega backhanda, saj je z njim lažje kontrolirat žogo. V naslednjih treningih bo razložil tudi prednosti in slabosti enoročnega oziroma dvoročnega backhanda.

Vaje si lahko ogledate na FB profilu TS . Vse vaje najdete tudi na youtube kanalu .

Ostani doma in bodi teniško aktiven

ts, 31.3.2020 14:05:00

 

Tenis Slovenija je začela z drugim tednom projekta Ostani doma in bodi teniško aktiven! S projektom želimo povezati slovensko teniško skupnost z različnimi zanimivostmi, zato vsak dan na družbenih omrežjih Tenis Slovenije potekajo vaje s teniškim trenerjem Robijem Cokanom, Anže Bašelj pa dvakrat na teden na Facebook live gosti zanimive teniške goste.

 

Robi Cokan, trener Kaje Juvan, je na naši Facebook strani objavil številne treninge, danes pa je bil tudi gost na FB Live pogovoru z Anžetom Bašljem. Trener Kaje Juvan je med drugim povedal: “Temu bi nekdo rekel usoda. Ko je bila Kaja stara pet ali šest let sem bil trener na teniškem kampu. Treniral sem najmlajše otroke. In kasneje smo ugotovili, da je bila med njimi tudi Kaja. Leto kasneje je prišla do mene njena mama in,” in ostalo je zgodovina.

 

Celoten intervju si lahko ogledate tukaj .

Osmi sklop teniških vaj - teniški vrtec

ts, 31.3.2020 10:41:00

 

Danes je Robi s svojima pomočnikoma, Larsom in Varis, naredili trening za teniški vrtec. Vaje so primerne za otroke vseh starosti. Popestrite si dan s spodnjimi vajami in ga naredite še bolj zanimivega.

🎾 1. vaja: Kdo bo imel več jajc v kokošnjaku?

🎾 2. vaja: Balon ne sme na tla

🎾 3. vaja: Tenis po tleh

🎾 4. vaja: Poligon z zbijanjem obzidja


Želimo vam veliko zabave!


Vaje si lahko ogledate na Facebook strani TS . Vse vaje pa najdete tudi na youtube kanalu.

Sedmi sklop teniških vaj - tehnika volleya

bm, 30.3.2020 10:21:00


Za današnji ponedeljek je Robi Cokan pripravil trening volley udarca. Volley je najenostavnejši udarec, pa kljub temu marsikomu povzroča ogromno težav. S spodnjimi vajami si lahko pomagate težave zmanjšati in odpraviti.

 

1. vaja: hitra in natančna postavitev loparja v pravilen položaj za udare

2. vaja: izvedba udarca skupaj s korakom

3. vaja: igranje volleya v steno


Pozor! Z velikim številom ponovitev vas lahko prične boleti roka, saj je položaj za volley specifičen. Vzamite si dovolj pavze med vajami in večkrat stresite roko.
Vaje si lahko ogledate na FB profilu TS  in youtube kanalu, kjer najdete tudi vse ostale vaje.

Danes je Facebook strani TS na vprašanja odgovarjal Robi Cokan

bm, 29.3.2020 9:56:00

 

Na  FB strani Tenis Slovenije si lahko ogledate odgovore Robija Cokana na vaša vprašanja, ki ste mu jih postavili v živo oz. poslali na FB stran.
Razglasil je tudi tri nagrajence naše nagradne igre.

 

Na povezavi pa najdete teniški karton spretnosti , ki vam bo pomagal pri evidentiranju izvajanja vaj in spremljanju vašega napredka.

Šesti sklop teniških vaj - napredne vaje za najmlajše

ts, 28.3.2020 11:18:00

 

Današnji trening je znova namenjen najmlajšim, tako da ste starši ponovno vabljeni, da se nam pridružite. Vaje so malce bolj zahtevne, za  malo bolj napredne, a zato za vaše najmlajše tudi bolj zanimive.


🎾 1. vaja: Podajanje žoge v paru izmenično
🎾 2. vaja: Lovljenje žoge na znak + koordinacija
🎾 3. vaja: Reakcija na znak
🎾 4. vaja: Metanje ob steno in priprava na udarec
🎾 5. vaja: Sendvič FH+BH (če imate samo en lopar si pomagajte s kakšnim domačim pripomočkom ali drugo roko).
 
Vaje izvajajte tako dolgo, da jih otrok izvede dobro oziroma, dokler uživa v izvajajnu vaj.

Vaje si lahko ogledate na Facebook profilu TS.

Danes ob 12. uri v živo z Aljažem Bedenetom na Facebook strani Tenis Slovenije

ts, 27.3.2020 9:14:00

 

Bedene Aljaž 2029_Sportida_525

 

V današnjih "Poučnih teniških pogovorih v ŽIVO" bo  Anže Bašelj gostil najvišje uvrščenega slovenskega igralca na lestvici ATP, Aljaža Bedeneta.

Anže je za Aljaža pripravil cel kup zanimivih vprašanj, seveda pa ste vabljeni, da tudi sami v komentar zapišete morebitna vprašanja, ki jih imate za trenutno 61. igralca sveta.

 

V živo ob 12. uri na Facebook Tenis Slovenija .

 

Vabljeni k ogledu !

Peti sklop teniških vaj - tehnika servisa

ts, 27.3.2020 10:07:00

 

Ostani_doma_slider_bener_525x300_ peti sklop

 

Tokrat se je Robi Cokan osredotočil na začetni udarec oziroma servis. Ker je izvajanje le tega zelo pomembno in lahko naredi veliko razliko v igri, je Robi tokrat pripravil malo daljši posnetek, saj je trening servisa sestavljen iz kar šestih vaj:

1. vaja: Soročni zamah (kljukica)

2. vaja: Učenje pentlje (kavbojci)

3. vaja: Met žoge

4. vaja: Lovljenje žoge v najvišji točki

5. vaja: Servis iz dveh delov

6. Vaja: Izvajanje servisa v ritmu 1-2

 

Posnetek si oglejte na FB strani Tenis Slovenije

Servis je kompleksen gib, zato je za njegovo dobro izvedbo potrebno dobro zavedanje in nadzorovanje svojega telesa. Da bi bil servis čim boljši, je priporočljivo narediti veliko ponovitev, saj vam bo tekoče in "mehko" izvajanje zelo pripomoglo k dobremu in uspešnemu serviranju.


SEVEDA NAM LAHKO POSNETKE SVOJEGA IZVAJANJA SERVISA POŠLJETE ALI OBJAVITE POD VIDEO, ROBI PA VAM BO PODAL STROKOVNO MNENJE IN NASVETE KAKO TEHNIKO SERVISA POPRAVITI OZIRAMO JO IZBOLJŠATI. PRAV TAKO VAM BO ROBI ODGOVORIL NA MOREBITNA VPRAŠANJA.


Med vsemi, ki nam boste poslali svoje posnetke ali slike kako vadite ter med vsemi, ki boste delili naš video s prijatelji in v komentarju označili prijatelja/prijateljico, ki bi jima določena vaja prišla prav, bomo v nedeljo izžrebali tri nagrajence, ki bodo prejeli praktične nagrade!


Ostanimo doma, vadimo z Robijem in naredimo vse kar je potrebno, da bomo kmalu spet na igriščih!

 

In ne pozabite, jutri ob 10. uri vas bodo na našem profilu čakale nove Robijeve vaje!

Četrti sklop teniških vaj - tehnika forhand in backhand udarca za napredne igralce

ts, 26.3.2020 10:35:00

 

Za danes je Robi Cokan pripravil vaje za napredne igralce in sicer vaje, s katerimi boste lahko izboljšali svojo tehniko forehand in backhand udarca.

1. vaja: Forehand tehnika podrobnosti (počasi)  

2. vaja: Igranje Forehanda s hitro roko

3. vaja: Backhand tehnika podrobnosti (počasi) 

4. vaja: igranje Backhanda s slabšo roko + z obema rokama


Pomembno je, da udarce izvajate v počasnem tempu toliko časa, dokler udarca ne obvladate, saj lahko hitrost izvajanja podre pravilno tehniko. Počasi dodajajte hitrost roke. Idealno je, če se posnamete in preverite pot loparja ali pa če se lahko med izvajanjem celo gledate pred ogledalom.

 

Vaje si oglejte na naši Facebook strani.

 

SEVEDA NAM LAHKO POSNETKE POŠLJETE ALI OBJAVITE POD VIDEO, ROBI PA VAM BO PODAL STROKOVNO MNENJE IN NASVETE KAKO TEHNIKO POPRAVITI OZIRAMO JO IZBOLJŠATI.

 

Med vsemi, ki nam boste poslali svoje posnetke ali slike kako vadite ter med vsemi, ki boste delili naš video s prijatelji in v komentarju označili prijatelja/prijateljico, ki bi jima določena vaja prišla prav, bomo v nedeljo izžrebali tri nagrajence, ki bodo prejeli praktične nagrade!

 

Ostanimo doma, vadimo z Robijem in naredimo vse kar je potrebno, da bomo kmalu spet na igriščih!

 

In ne pozabite, jutri ob 10. uri vas bodo na našem profilu čakale nove Robijeve vaje!

Tretji sklop vaj - vaje za najmlajše

ts, 25.3.2020


Robi Cokan  je tokrat pripravil trening za naše najmlajše. Trening je primeren tako za tiste, ki že veselo vrtijo teniške loparje kot tudi za tiste, ki bi jih morda šele radi navdušili za tenis. Seveda pa vaje lahko izvajate tudi odrasli. 

 

Ogledate si jih lahko na naši Facebook strani.

 

    
🎾 1. vaja: palačinka
🎾 2. vaja: lovljenje žoge
🎾 3. vaja: slalom med igračami in hokej
🎾 4. vaja: tunelčki


Vaje izvajajte s svojimi otroki. Pozabavajte se s pripomočki iz kuhinje ali z drugimi poljubnimi pripomočki. Otroci si lahko s svojo domišljijo sestavijo različne poligone in jih premagajo z žogico in loparjem ali celo s kuhalnico in papirnato žogico.

Vaje izvajajte tako dolgo, da jih otrok izvede dobro oziroma, dokler jih otrok želi izvajati. Seveda lahko iz vaj, po lastnem občutku, izpeljete težje ali lažje različice.

Vabljeni, da se posnamete pri izvajanju vaj in jih delite spodaj v komentar. Robi bo posnetke pregledal, nato pa bo v nedeljo podal nasvete kako odpraviti napake oziroma kako še izboljšati tehniko.
 
Med vsemi, ki nam boste poslali svoje posnetke ali slike kako vadite ter med vsemi, ki boste delili naš video s prijatelji in v komentarju označili prijatelja/prijateljico, ki bi jima določena vaja prišla prav, bomo v nedeljo izžrebali tri nagrajence, ki bodo prejeli praktične nagrade! 
 
Ostanimo doma, vadimo z Robijem in naredimo vse kar je potrebno, da bomo kmalu spet na igriščih!

 

In ne pozabite, jutri ob 10. uri vas bodo na našem profilu čakale nove Robijeve vaje!
  

Na FB strani TS si oglejte drugi sklop teniški vaj in intervju s Tamaro Zidanšek

bm, 24.3.2020 12:03:00

Na Facebook strani Tenis Slovenije si lahko ogledate intervju s Tamaro Zidanšek, s katero se je pogovarjal Anže Bašelj. Tamara  je slovenska Fed Cup reprezentantka in trenutno 71. igralka sveta.


Pogovarjala sta se o trenutni situaciji v tenisu, kako se sama sooča s karanteno, kako se pripravlja na nadaljevanje sezone in še o marsičem zanimivem.

 

Na isti povezavi  na Facebook strani TS pa si lahko ogledate tudi drugi sklop teniških vaj, ki jih je za vas pripravil Robi Cokan.

 

Danes je demonstriral naslednje vaje:
1. Vaja: Poskok in prvi korak 
2. Vaja: tek do žoge 
3. Vaja: osmica

 

Glavne točke treninga.

 

• ob stiku z žogo nasprotnika naredimo poskok z obema nogama hkrati

• širok položaj nog in teža na sprednjih delih stopala

• dolg in eksploziven prvi korak

• tek do žoge in vračanje v sredino s prisunskimi koraki

 

Vabljeni k ogledu!

Priporočila za preprečevanje okužb z virusom COVID

Prvi sklop teniških vaj

bm, 23.3.2020 10:08:00

 

Vabljeni k ogledu prvega videa, v katerem Robi Cokan demonstrira tri vaje, primerne za začetnike in tudi tiste, ki bi radi izboljšali ali odpravili napake v svoji teniški igri.

 

1. vaja: Osnovni položaj in pravilen prijem loparja

2. vaja: Prilagajanje na žogo in odbijanje navzgor

3. vaja: Odboj žoge navzgor in naprej v steno

 

Vabljeni, da se posnamete pri izvajanju vaj in jih delite spodaj v komentar. Robi bo posnetke pregledal, nato pa bo v nedeljo podal nasvete kako odpraviti napake oziroma kako še izboljšati tehniko.

 

Hkrati bomo med vsemi, ki nam boste poslali svoje posnetke in hkrati delili naš video s prijetelji, v nedeljo izžrebali tri nagrajence, ki bodo prejeli praktične nagrade!
Ostanimo doma, vadimo z Robijem in naredimo vse kar je potrebno, da bomo kmalu spet na igriščih! In ne pozabite, jutri ob 10. uri vas bodo na naše profilu čakale že nove Robijeve vaje!

 

Prvi sklop vaj si lahko ogledate tukaj

Ostani doma in bodi teniško aktiven! Od ponedeljka teniške vaje in intervjuji preko družbenih omrežij TS

ts, 22.3.2020 14:20:00


Dragi teniški prijatelji in prijateljice,

 

Tenis Slovenija  začenja z novim projektom poimenovanim Ostani doma in bodi teniško aktiven! Ob spremembi našega vsakdana se je naše življenje upočasnilo, ne sme pa se ustaviti. S projektom želimo povezati čim širši teniški svet z različnimi zanimivostmi, zato bodo vsak dan na družbenih omrežjih Tenis Slovenije potekale vaje s teniškim trenerjem Robijem Cokanom in dvakrat na teden Facebook live, kjer bo Anže Bašelj vodil zanimive pogovore s teniškimi veljaki.

 

V sodelovanju z Robijem Cokanom, slovenskim teniškim trenerjem leta ter trenerjem Kaje Juvan, bomo za vse ljubitelje tenisa in tiste, ki boste to še postali, pripravili sklop kratkih teniških vaj (pravilni začetni teniški udarci, teniška gibanja, vaje za najmlajše, vaje za izboljšanje teniške kondicije, vaje za teniško koordinacijo …). Vaje boste lahko izvajali doma in tako svojo teniško tehniko izboljševali tudi v časih samoizolacije.

 

S teniškimi treningi začenjamo v ponedeljek, 23. marca, ob 10. uri na družbenih omrežjih Tenis Slovenije. Vse naše sledilce bomo pozvali, da nam pošljejo svoje posnetke, Robi Cokan pa jih bo tudi pokomentiral. Med vsemi prejetimi video posnetki bomo izžrebane nagradili z zanimivimi nagradami.

 

Prav tako bo na Facebook profilu Tenis Slovenije dvakrat na teden, v torek in petek, športni novinar, Anže Bašelj, prek Facebook Live-a opravil zanimive pogovore z različnimi pomembnimi deležniki iz teniškega sveta (igralci in igralke, trenerji, sodniki ….). Tema pogovora bo trenutna situacija, pogled in preživljanje časa, plani za prihodnost in sporočilo za ljubitelje tenisa. Prvi pogovor bo potekal v torek, 24. marca, ob 12. uri.

 

V tem čolnu smo skupaj in ne pozabite, majhni dnevni cilji, ki jih izvajamo redno, lahko pripeljejo do izjemnih rezultatov. Zato ostanimo doma, vendar vseeno naredimo nekaj zase, se česa novega naučimo ali preprosto uživajmo v tenisu. 

 

Pridružite se nam in ostanite zdravi.

 

Prvo sklop vaj si lahko ogledate TUKAJ

 

Ekipa Tenis Slovenije

Ostani doma in bodi teniško aktiven

21.03.2020

 

Ostani_doma_slider_bener_525x300

 


 V sodelovanju z Robijem Cokanom, slovenskim teniškim trenerjem leta, smo za vse ljubitelje tenisa in tiste, ki boste to šele postali, pripravili sklop kratkih teniških vaj,
ki jih lahko izvajate doma in tako svojo teniško tehniko vadite tudi v časih samoizolacije.

Od ponedeljka (23.3.) dalje, vam bo Robi,  sicer trener Kaje Juvan, vsak dan preko kratkih video posnetkov pokazal:

🎾 kako izvajati pravilne začetne teniške korake,

🎾 vaje za  izboljšanje posameznega udarca,

🎾 različna teniška gibanja,

🎾 vaje za  teniško koordinacijo,

🎾 vaje za najmlajše teniške igralce in igralke,

🎾  vaje za izboljšanje teniške kondicije,

🎾 vaje za napredne igralce tenisa
… in še mnogo več.

Izvajanje vaj lahko spremljate na facebook strani Tenis Slovenije


Hkrati vas pozivamo, da se tudi sami posnamete pri izvajanju vaj in jih objavite pod posamičen video (ali nam jih pošljete privatno preko messengerja), saj boste imeli tako priložnost, da vaše vaje komentira/popravi eden najboljših teniških trenerjev 
 
Prav tako pa bomo med vsemi prejetimi video posnetki opravili žreb in nekatere izmed vas tudi nagradili! 


Verjamemo, da bomo s pomočjo Robijevih vaj utrdili ali celo nadgradili svoje znanje in fizično pripravljenost, tako da se bomo na teniška igrišča vrnili v odlični formi!

Da pa bo to možno čim prej, stopimo skupaj in #ostanimodoma !

Ekipa TS in Robi Cokan
         
      

Ostanimo doma!

19.03.2020

 

Ostani_doma_slider_bener_525x300

 

Dragi teniški prijatelji in prijateljice,

  
nekdo je nekoč zapisal: “Vse spremembe so najprej težke, vmes kaotične in na koncu krasne”. Verjemimo, da se bo tako končala tudi ta zgodba, ki jo živimo zdaj. Naj vam povemo, da smo vsak dan v mislih z vami in da smo vsi skupaj del velike teniške družine. V teh negotovih časih smo vam na voljo za pogovor, tako teniški kot tudi na osebni ravni. Naj vam povemo, da smo vam na razpolago saj pisarna Tenis Slovenije dela normalno. Vsi držimo pesti, da bodo ti prisilni ukrepi zadostovali in da  bo čimprej življenje odšlo v stare tirnice, obogateno z neko novo  izkušnjo.

Obveščamo vas, da sta mednarodni krovni teniški organizaciji ATP in WTA zaradi pandemije koronavirusa odpovedali vsa tekmovanja, ki so v koledarju njihovih teniških združenj, in sicer do 7. junija 2020. Do navedenega datuma so odpovedana tudi vsa mladinska tekmovanja ITF in TE ter veteranska ITF tekmovanja, vključno s svetovnim
veteranskim prvenstvom za mlajše veterane. V tem obdobju bosta zamrznjeni tudi teniški lestvici FedEx ATP Rankings and WTA Rankings. 

 

Prav tako vas obveščamo, da so do nadaljnjega odpovedana tudi vsa  teniška tekmovanja pod okriljem Tenis Slovenije.

Teniški klubi lahko vse aktualne objave za različne oblike finančne pomoči za premostitev nastalega krča najdete na spletni strani Tiko pro. Prav tako je že znano, da bo SID banka svoje pogoje razpisala aprila.


Pri Tenis Sloveniji razmišljamo kako vam bomo v prihajajočih časih finančno ali materialno lahko pomagali, ves čas pa smo na vezi tudi z Olimpijskim komitejem Slovenije, Ministrstvom za šport in Fundacijo za šport.

Trenutno pa je najpomembnejše zdravje, zato vas naprošamo, da svoje službene obveznosti opravljate od doma. Verjamemo, da ste s svojim znanjem in izkušnjami poskrbeli, da vaši člani ne bodo čutili teniškega pomanjkanja. Na naši Facebook strani iščemo različne načine treninga na domu in nekaj zanimivih primerov je že objavljenih.

 

S pomočjo sodobnih komunikacijskih sredstev organizirajte skupne pogovore, ki naj ne bodo povezani samo s tenisom. Poskrbite, da bodo naši najmlajši čim lažje dočakali začetek poletne sezone. Upajmo, da se bo ta začela čimprej.

Odprti smo za vse vaše predloge in mnenja. V tem čolnu smo skupaj in ne pozabite, majhni dnevni cilji, ki jih izvajamo redno, lahko pripeljejo do izjemnih rezultatov.

Teniški pozdrav in ostanite zdravi.

Ekipa Tenis Slovenije
          
       

Zavarovalnica Sava tenis
Petrol BTC City Zavarovalnica Triglav, d.d. Telemach
autocommerce SŽ Športna loterija Zala ŽiherHiše Krka Žito Vivo catering Kompas Medot NKBM MSIN Slowatch Perskindol NIL Libra Babolat Slovenija Lenovo
Teniška zveza Slovenije
Šmartinska 152
1000 Ljubljana
tel.: 01 430 66 90
fax.: 01 430 66 95
e-mail.: info@tenis-slovenija.si

©TZS, 2020. Vse pravice pridržane.